1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,8 g/kg -węglowodany: 3,5-4,5 g/kg -tłuszcz: 1,5 g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 4-5 lat temu cykl 12 tygodni (eksperymenty młodości) 1-6 meta 30 ed 1-12 enan 1-10 deka przy enanie i dece [...]
100 próbek ISOPURE MASS do rozdania !
Mamy do rozdania 100 próbek ISOPURE MASS-a. Pierwsze 100 osób, które poprawnie wypełną prosty formularz (http://www.naturesbest.pl/probki/) otrzyma próbkę ISOPURE MASS-a GRATIS ! FORMULARZ --------------------------------------------- ----- http://www.naturesbest.pl/probki/ ----- --------------------------------------------- UWAGA: Wiadomości z [...]
Witam. Chciałbym coś zacząć brać.. Starszy znajomy polecił mi na początek HMB, u niego sporo zwiększyło siłę. Więc pomyślałem sobie, że walnę sobie taki zestawik: 1. Olimp - HMB 1000 mg/kap. Mega Caps - 150 kap. (na ok 40 dni styknie) - http://www.sfd.pl/sklep/Hmb_HMB_1000_mg%2Fkap._Mega_Caps-opis1634.html lub Olimp - HMB Kapsulki® - 120 kap. ( na [...]
Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Jabłko - 1 Magnez - 1 Vitaral - 1 Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna - 15g Pomidor - 1 Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Marchew - 1 Posiłek 4 (16.00) Ryż biały - 75g Pierś z [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 300/350 -węglowoday: ok 550 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka , wino , prop , susta , enan , master , mix 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa w miare czystej jakosci [...]
witam mam zamiar zakupić taki mały zestawik żeby nadrobić troszke masy w przyszłym roku... a wiec: Pierwszy zestaw: 1, Activita Whey best mass 3 kg 2,Activita L-glutamina 150 kaps 3,Olimp taurine mega kaps 150 kaps 4,Vitalmaxa kreatyna mono 300g 5,Ostrowia 1.6 kg drugi zestaw na utrzymanie diety (w domowych warunkach nie daje rady:() Carbo + [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3.5 -węglowodany 5 -tłuszcz::1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO [...]
VITALMAX Tribulus Terrestris Super Caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulus_Terrestris_Super_Caps_i272_d380x380.jpg VITALMAX Tribulus Terrestris Super Caps to suplement diety zawierający wyciag wodny z rośliny Tribulus Terrestris wzbogacony w cynk, magnez, witaminę B6 i kwas askorbinowy (witamina C). Tribulus Terrestris w postaci suszu, [...]
Cześć! Sprawe założeń mamy oblukaną, a teraz czas na wrzucenie pierwszej diety. Czyli z założeniami: białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I [...]
[...] aby to byl proszek ktory moge zmieszac z mlekiem, platkami owsianymi i powiedzmy maslem orzechowym zeby bylo do pary. Takze chcialbym mniej wiecej wiedziec kiedy te bialko sporzywac (przed czy po silowni). No i oczywiscie czy jest sens zażywania suplementu zaraz po silowni tak jak wypisalem wyzej? Prosze smialo poprawiac diete jezeli [...]
[...] czym się zastanawiam : -tauryna mega kaps 150 kapsułek chcę kupić ale nie wiem "jakie" :) : kreatyna - mono olimpa 300g czy jabłczan lepiej ? a może Cell Pump albo XPAND ? bialko - tutaj mam największy problem : - Natural Whey Protein Concentrate - 2500 g 157.00zł - Olimp 80 - 2500 g 137.00zł - Pure Whey 80 - [...]
Siema, Proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcje. Wiek - 16 Waga - 88 Wzrost - 1,76 Chce schudnąć 8 kg Ćwiczę 6 dni w tygodniu 1 dzień - klata 2 dzień - biceps, przedramię 3 dzień - barki 4 dzień - triceps 5 dzień - plecy 6 dzień - nogi Sam próbowałem coś ułożyć ale nigdy tego nie robiłem i nwm czy było by to dobrze. Godz. 6.30 Posiłek I [...]
[...] wiem na jakich produktach bazowac, jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne....problem który stoi mi na przeszkodzie, to to ze nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcze. Dlatego prosba do Was o podanie wzoru lub schematu wedlug jakiego uda mi się wyliczyc moje zapotrzebowanie na ww, b, t Bardzo proszę o pomoc, [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]
Witam mam pewien problem ze sobą ponieważ każdy mówi mi że jestem za chudy a chciałbym nabrać trochę masy . jem bardzo dużo przeróżnego rodzaju jedzenie poprostu wszystko dosłownie jak utylizator ale przytyć nie mogę ... mam tak że jak coś zjem to po około 20 - 40 min lece do kibla i koniec ... Już poprostu nie wiem co mam zrobić a mi się [...]
witam. Waga 83 kg , wzrost 183 wiek 17, wysiłek fizyczny : pon - siłka , wtorek trening tenis stołowy (aeroby), środa trening tenis stołowy (aeroby), czwartek - siłka , piątek ponownie tenis ;) , sobota - siłka - niedziela - odpoczynek po ciężkim tygodniu ;) cel : osiągnięcie beztluszczowej sylwetki i ukazanie mięśni ;) Staż na siłowni : rok [...]
Cześć wszystkim. Ostatnimi czasy sporo odwiedzałem forum czytając i analizując, ale od ilości tej wiedzy głowa mi już puchnie :P W związku z powyższym proszę o podpowiedzi co można by zmienić w mojej diecie i ewentualnych ćwiczeniach. Główny cel? Utrata kg tłuszczu - głównie brzuch oraz całe nogi. Nogi ze względu wcześniejszego uprawiania sportu [...]
Witam wszystkich, mam prosbe w sprawie pomocy z doborem cyklu dla dwoch znajomych, wiem ze zostane zlinczowany itd ze to dla mnie ale trudno. Pod spodem zalaczam obie ankiety wraz z pytaniem. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: okolo -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: Z tego co [...]
Witam! Zaczął się rok szkolny (matura :/) i mam zamiar trenować w środy, piątki i niedziele treningiem, który znajduje się poniżej. Przed i po treningu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp FBW 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku [...]
Witam. Po 1,5 roku na silowni z dobra dieta chcialbym sobie kupic jakies odzywki, cykl bialko-kreta. Mam na to 180 - 150 zl Poradzicie jakie dobre suple moglbym wybrac i zakupic? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nie Uprawiane inne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
